Blog

Ku každodennej starostlivosti o ústnu dutinu už dávno nepatrí len čistenie zubnou pastou. Aj keď zuby by sa mali čistiť po každom jedle, no v dneštnej dobe je to takmer nemožné, ale ani to nezaručí zdravé zuby. Najdôležitejšia je technika umývania.

Základom je výber vhodnej kefky na čistenie chrupu, kefka by nemala mať príliš tvrdé štetiny, naopak mali by byť čo najmäkšie aby nepoškodila zubnú sklovinu. Tiež nezbúdajte, že aj kefku treba meniť aspoň každé 3 mesiace.

Ďalšou dôležitou položkou je zubná niť, tá by nemala chýbať pri každom čistení zubov, slúži na prečistenie medzizubného priestru kam sa z kefkou nedostaneme.

Po každom vyčistení zubov by sme mali používať aj čistiacu ústnu vodu na prepláchnutie celej ústnej dutiny. Ústna voda nám pomôže odstrániť baktérie a tiež aj zápach z ústnej dutiny.

Tak tiež by sme nemali zabúdať ani na žuvačky, keď ste mimo domova a emôžete si vyčistiť zuby po každom jedle dajte si žuvačku tá pomôže odstrániť čiastočky jedla z medzizubných priestorov a povlak na zuboch, ale mali by ste používať iba žuvačky bez cukru.

 Postup ako si správne čistiť zuby:

V prvom rade treba vypláchnuť ústnu dutinu čistou  vodou aby sa z úst vyplavili zvyšky jedla.

Čistenie zubov začíname z vonkajšej strany od prava do ľava a začíname na hornej čelusti. Na dolnej čelusti potom pokračujeme tak isto. Vnútornú stranu zubou potom čistíme rovnakou systematikou.

Existujú rôzne techniky čistenia zubov. Najlepšia technika by mala byť vybračná, to znamená že kefka sa nepohne z miesta a vibrujeme s nou jemne pritláčame aby sa odstránil zubný povlak a nenarušila zubná sklovina. Vždy ale začiname od vonkajších plôch zubov a pokračujeme vnútornou.

Zubnú niť môžeme nahradiť aj medzizubnou kefkou je šetrnejšia k medzizubnému priestoru narozdiel od dentálnej nite.

Zozubnou pastou na kefke by sme to tiež nemuseli preháňať na kefku stačí naniesť len malý hrášok pasty aby sme dôkladne vyčistili celú ústnu dutinu.

Táto krajina mi je známa už od detstva. Nie preto, že by som tam narodila alebo tam žila ale z fotky, ktorú som ako dieťa objavila v sekretári. Bola na nej malinka morská panna sediaca na kameni, ktoré obmýva more. Vysnívala som si o nej svoj vlastný príbeh, nemajúc ani tušenia, že to už raz predo mnou niekto urobil. Tým pánom bol Hans Christian Andersen.
Dánsko sa hrdí pár synonymami: je najstaršou monarchiou na svete, najmenej skorumpovanou, s najvyššou gramotnosťou a najnižšou nezamestnanosťou. Je rovinaté a veľmi úrodné. Susedí iba s jediným štátom: Nemeckom. Patria k nemu aj Faerské ostrovy a Grónsko.
 
Počasie je podobné ako v Británii, priemerná januárová teplota je okolo 0°C a letné sa pohybujú okolo 16-18°C.
 
Nakoľko je Dánsko poloostrovnou krajinou s dobre vyvinutým poľnohopodárstvom ich tradičnými jedlami sú ryby a rôzne druhy mäsa z lokálnej produkcie. Doporučujem tam ochutnať:
Smørrebrød– sendviče na tisíc spôsobov, väčšinou pripravené z tmavého ražného dánskeho chleba s maslom obloženého kúskami mäsa, rýb, syra, nátierky a zeleniny
Gule ærter– hrachová polievka podávaná zo soleným bravčovým mäsom, mrkvou a rozličnou zeleninou
Æbleflæsk– plátky bravčového mäsa servírované s jablkom, cibuľou a slaninou
Øllebrød– („pivný chlieb“) puding pripravený z ražného chleba, cukru a piva ochutený s citrónovou a pomarančovou kôrou, ozdobený šľahačkou
Danablu– tradičný dánsky syr s modrou plesňou vo vnútri
 
Miesta,ktoré sa oplatí navštíviť:
labyrint Samsø –najväčší lesný labyrint nachádzajúci sa na severnej strane ostrova Samsø, pre výlet s deťmi ako stvorený, môžete sa rozhodnúť pre rôzne stupne obtiažnosti blúdenia :
rybárske mestečko Dragør– tradičná dánska architektúra, dláždené úzke uličky s neopakovateľnou atmosférou, z prístavu je výhľad na most Øresund, ktorý spája Dánsko zo Švédskom
hrad Egeskov– stredoveký hrad nachádzajúci sa na ostrove Funen s rozprávkovou atmosférou a krásnym anglickým parkom

Skagen (Grenen)– mesto na severe Dánska kde sa na pláži Grenen nachádzajú fantastické pieskové duny a stretávajú sa vlny Severného a Baltského mora. Pri troche šťastia uvidíte aj tulene.
Ostrov Sejerø– iba 12km² veľký ostrovček kde nájdete úžasný pokoj. Na ostrov sa dá preplaviť trajektom, je tam kemp a dajú sa požičať bicykle.

Rozhodli ste sa, že si kúpite domáceho miláčika, no neviete sa rozhodnúť, čo by to malo byť? Každý má iný vkus a ku každému sa hodí úplne iný typ zvieratka. No verte tomu, že pre každého sa nájde aspoň niečo. Väčšinou záleží hlavne od toho, koľko máte voľného času a či ste schopný sa starať o domáceho miláčika, ktorý vyslovene potrebuje vašu pozornosť. Taktiež je dôležité aj to, kde bývate, hoci by sa to možno niekomu mohlo zdať zvláštne, verte tomu, že si nekúpite dobermana, pokiaľ bývate v jednoizbovom byte. Zamyslite sa teda nad tým a vyberte si zviera, ktorému je súdené, aby žilo s vami.

 
PES
Pes je najlepším priateľom človeka, no je toho na ňom omnoho viac a určite o tom už dávno viete. Inak by ste ani nerozmýšľali nad tým, že si nejakého zaobstaráte. Verte tomu, že takto si zaobstaráte kamaráta na celý život. Otázne však je či vy budete jeho priateľom. Pri psíkovi platí, že nesmie byť dlho sám, pretože to jednoducho veľmi zle znáša. Ak teda nemáte dostatok času na to, aby ste boli s ním, netrápte ho.
 
MAČKA
Mačka je špecifickým zvieraťom, ktoré mnohí ľudia už z princípu nemajú radi. Ich buď milujete, alebo nenávidíte, ale milovať sa na nich dá v prvom rade ich nezávislosť. Nie je nič lepšie, ako keď máte mačku, ktorá dokáže žiť aj bez vás, no zároveň vám dáva pocítiť, že vás miluje. Samozrejme však len vtedy, keď ona sama chce. Jej lásku si jednoducho nevynútite, tým si buďte istý.

 
KRÁLIK
Ideálne pre ľudí, ktorí sa chcú so svojím domácim zvieratkom pomaznať, no vedia, že s ním nemôžu byť neustále. Králik je výborný spoločník, pretože stačí, keď sa mu venujete len hodinku alebo dve denne a zvyšok dňa vie v pohode zvládnuť aj sám. Na druhej strane to však nie je ako s korytnačkou, pretože králika môžete naučiť aj nejaké triky a navyše sa s ním môžete aj pomaznať. Je to jednoducho perfektný medzičlánok.

Osobná skúsenosť
Dave Williams je jedným z ľudí, ktorí si nechali implantovať mikročip do svojho tela. Na prvý pohľad je to bežný 33-ročný muž, ktorý sa ničím nelíši od svojich vrstovníkov, až kým sa nepostaví pred vchodové dvere, ktoré otvorí mávnutím ruky. Toto podozrivé gesto môže upútať Vašu pozornosť a musíte sa naozaj pozorne zahľadieť na jeho ruku, aby ste si všimli medzi jeho palcom a ukazovákom maličkú hrčku veľkosti zrnka ryže.

Williams pracuje na vývoji softvérov pre známu firmu Mozilla a zaradil sa do skupiny tzv. „biohekerov“, ktorí sa rozhodli svoje telá prepojiť s technológiami. V jeho prípade ide o implantovanie RFID čipu, z angl. skratky „a radio frequency identification chip“. Stal sa tak chodiacou bezkontaktnou kartou a po nahraní dát do želanej databázy dokáže vyvolať rôzne akcie, napr. otváranie dvier, presunutie kontaktov do mobilného telefónu, odblokovanie počítača.

Williams sa teší, že nemusí myslieť na mnohé z vecí, ktoré predtým často zabúdal doma: „Mám najhoršiu pamäť na svete. Tiež je sranda dať niekomu svoje číslo a emailovú adresu dotykom jeho mobilu a mojej ruky.“

 
Rozširovanie trhu
Tento pohodlný spôsob života je jedným z najväčších lákadiel pre zavádzanie čipov na trh a presviedča ľudí k ich implantácii. Jeden z výrobcov čipov potvrdil, že za minulý rok predali viac ako 10 000 kusov čipov, spolu s vybavením potrebným na ich bezpečnú inštaláciu pod kožu.

Jeden čip stojí priemerne 300 € a zamestnancom umožňuje prístup na pracovisko, prihlasovanie sa do sietí, objednávanie stravy a ďalšie veci, na ktoré predtým slúžili štandardné karty s čipmi. Investícia je síce vyššia, ale stačí im na všetko jeden čip, ktorý nestratia a ktorý len ťažko niekto ukradne.
 
Obavy
Mnohí odporcovia bezkontaktných implantátov majú obavy zo zneužitia technológie. Za istých okolností je možné ho zneužiť na sledovanie pohybu osoby, ktorá je jeho nositeľom, a to narúša jeho súkromie.

Ľudia, ktorí s vývojom implantátov pracujú a ktorí si ich nechali zaviesť, si nad tým hlavu nelámu. Tvrdia, že je veľmi jednoduché v dnešnej dobe človeka vystopovať aj bez toho, aby mal chirurgicky implantovaný nejaký čip. Tieto čipy sa nachádzajú všade okolo nás – na nákladoch, produktoch v obchodoch, batožine, vo Vašej peňaženke na bezkontaktných kartách, cestovných dokumentoch či vo Vašom mobilnom telefóne. Mobilný telefón pritom označujú za omnoho nebezpečnejší potenciálny zdroj úniku informácií ako implantát.

V prvom rade je snáď dobré si uvedomiť, že svetlo vytvára priestor. Čím viac svetla, tým väčší priestor opticky vznikne. Pravdaže závisí to aj od farieb na stenách, biela farba priestor opticky zväčšuje a tmavšia pôsobí zmenšujúco.
Takisto teplota farby je dôležitá, tá sa určuje v Kelvinoch (K) a jej rozsah je (všeobecne)
od 1000 K (červená) až po 10 000 k (silnomodrá).
Na trhu sú najčastejšie tieto druhy:

1. Teplá biela (2700 – 3000K) – žlté svetlo podobné žiarovkám
2. Denná biela (4000 – 4500K) – biele svetlo, podobné osvetleniu vonku
3. Studená biela (6000 – 6500K) – svetlo s modrastým nádychom

 
Farba svetla je určujúcim prvkom, ktorý vytvára kompletný dojem z priestoru.
 
Teplá bielaje ideálnou voľbou do obytných miestností či spální. Denná biela je pomyselným stredom medzi teplou a studenou bielou. Ak sa neviete rozhodnúť či teplú, alebo studenú bielu, tak dennou bielou určite nič nepokazíte. Studená biela ja vhodná na osvetlenie kancelárií, chodieb, pracovných priestorov, prípadne aj kúpeľní.

 
Svietidiel rôznych tvarov a funkcií je na trhu dostať neúrekom, každý z nás si asi bude vyberať podľa druhu priestoru, dizajnu a použitia. Ale srdcom každého svietidla je emitor svetla, ktorý ho vyžaruje. Dnes sa dá vyberať z viacerých druhov, každý ma svoje výhody aj nevýhody.

• Žiarovka
• Žiarivka
• Halogénová žiarovka
• LED žiarovka

 
Žiarovkysú akousi klasikou, nízke výrobné náklady sa odrážajú aj na cene, ich životnosť je cca 1000h. Žiarivky sa používajú v kompaktných prevedeniach, známe aj ako úsporné žiarovky, vzhľadom na ich nízku spotrebu. Sú však citlivé na časté cykly vypnutie/zapnutie. Halogénové žiarovky majú vyššiu účinnosť, napr. 42W výkonu je porovnateľný s cca 60W klasickou žiarovkou. LED žiarovky sú dnes najnovším a najmodernejším spôsobom svietenia, majú životnosť až 50 000 hodín a vysokú účinnosť, šetria energiu a tým aj našu peňaženku. Degradácia sa prejavuje až od 15 000 hod, pri 50tis. je to približne o 20-30% svietivosti.

Stačí si teda len správne vybrať, zladiť potrebu a predstavu s ponukou a vytvoriť si svoje kvalitné osvetlenie, aby sme sa doma cítili naozaj ako doma. 

Košická spoločnosť IT-Systems Slovakia začala kampaň, kedy si identifikovala rad adresátov v Českej republike, ktorých oslovila. Potrebujú získať rad nových pracovníkov na voľné pozície u nich vo firme. Respondentov bola zhruba tisícka a to z Prahy a Brna, ktorí sa narodili na Slovensku, ale odišli za lepšími pracovnými príležitosťami inam. Kuriérom im prišiel balík, kde na nich čakali halušky na obed ako pozornosť a odkaz na ich webovú stránku s prísľubom pozície z radom benefitov.

Väčšine firiem po celej Európe chýbajú kvalifikovaní ajťáci, najlepšie sa skúsenosťami.

Košická firma ponúka podmienky porovnateľné s pražskými spoločnosťami. Lákajú na možnosť vrátiť sa domov. Chcú im ukázať, ako veľmi sa zmenili podmienky slovenského pracovného trhu, ktorý má čo ponúknuť práve im.
 
Asi 15 percent „českých ajťákov“ sú Slováci
Ale poďme sa baviť viac v globále. Podobná situácia panuje po celej Európe. Slovenské mzdy aj životné náklady postupne rastú, takže sa mladým ľuďom už ani príliš neoplatí odchádzať za prácou do Česka. Podľa štúdie personálnej spoločnosti CPL si v tohtoročnom prvom štvrťroku zarobil programátor v jazyku Java v Prahe mesačne zvyčajne medzi 60 až 70 tisícami korún, v Bratislave to bolo v prepočte 40 až 60 tisíc a v Brne od 35 do 45 tisíc.

Slovenské firmy momentálne zháňajú okolo desiatich tisíc IT pracovníkov. Obracajú sa preto logicky na krajanov, ktorí odišli z krajiny a snažia sa im ponúknuť porovnateľné ak nie lepšie podmienky. Celkových 120 tisíc IT pracovníkov v Česku tvoria Slováci podľa odhadov asi 15 percent. U našich susedov ale majú obdobný problém ako my, takže po odchode kvalifikovaných síl by to mohlo brzdiť ich ekonomiku.

Budeme preto zaujímavé sledovať, či sa chytia na udičku alebo zostanú.
Na návrate sa začal podieľať dokonca aj slovenský štát – konkrétne ministerstvo školstva. Vypísali štipendiá práve pre navrátilcov. Absolventi vysokých škôl dostanú motivačný príspevok až desať tisíc eur a experti s praxou minimálne desať rokov až päťdesiat tisíc eur.

Doteraz prebehli tri výzvy a vďaka nim boli zamestnaní štyria ľudia. Výsledky sú preto skôr symbolické.

Väčšinou je totiž aj Česká republika pre slovenských odborníkov iba prestupnou stanicou a ďalej sa chcú dostať napríklad do USA alebo bližšie Berlín či Viedeň.
Rad z nich tu už má aj svoje zázemie a nechce sa im znovu sťahovať a začínať znovu od začiatku. Nezostáva, než aby si firmy vychovávali svojich odborníkov sami a dokázali im aj ponúknuť všetko, čo očakávajú. V budúcnosti sa im to rozhodne oplatí.

Súčasný životný štýl ničí naše zdravie tiež dlhotrvajúcim nesprávnym sedením. Tlak na platničky, je pri sedení dvojnásobný než v stoji a osemnásobný než v ľahu. Sedenie spôsobuje bolesti takmer celej chrbtice, bolesti hlavy, zníženie fyzickej aktivity a produktivity, kumuláciu stresu, obmedzenie krvnej cirkulácie a zvýšenú únavu.

Aktívne sedenie Problémy s chrbtom a ostatných problémov sa môžeme zbaviť aj bez mnohých liekov a prípravkov. Odborníci odporúčajú pri dlhom sedení, čo najčastejšie meniť polohu tela, aby nedochádzalo k preťažovaniu a ochabovaniu svalov chrbta a trupu.

Sedieť aktívne možno napríklad na gymnastickej lopte, alebo na zdravotnej stoličke s pohyblivou doskou. Ak si sadnete na kancelársku stoličku a oprite sa, sedíte pasívne. S nesprávnym sedom bývajú spojené tiež bolesti obehovej sústavy a bolesti kolien. Najhoršie pre kolená pri sedení je sedenie nohy cez nohu.

Sedenie vedie k jednostrannému statickému zaťaženiu chrbtice a kĺbov. Pri pasívnom sedení dochádza k útlaku cievnych a nervových zväzkov v podkolení. Sedením sú utláčané aj nervové vlákna v slabinách, ochabuje brušná stena a tlak pôsobí na orgány. Pri sedení u počítača máme tendenciu predsunovať a zakláňať hlavu, čím trpí krčná chrbtica a preťažujeme trapézové a šijové svaly.

Ako správne sedieť Je dôležité mať vzpriamené telo, hlavu hore a ľahko zasunutú ku krku, ramená ťahaná nadol a do šírky. Panva by mala byť bližšie k operadlu a mierne naklonená vpred. Dolné končatiny mierne od seba a chodidlá sa opierajú o podlahu. V bedrách a kolenách by mal byť zhruba pravý uhol alebo mierne tupý.

Kolená by nemala byť vyššie než bedra. Tieto polohy a vlastný sed je síce zdravý z hľadiska postavenia chrbtice a kĺbov, ale pre telo je dosť namáhavý, čo sa týka výdaja energie a činnosti svalov. Preto sa odporúča občas povoliť a oprieť sa do stoličky.

Životné trendy V SR medzi najčastejšie chronické ochorenia patria práve problémy v oblasti krčnej a bedrovej chrbtice. Týmto ochorením trpí až 52% populácie a číslo sa neustále zvyšuje, pretože dnešné deti väčšinu času trávia sedením pri počítači. Tieto problémy môžu viesť až k zlyhaniu nosného aparátu a chrbtice.

Nárast ťažkostí prichádza hlavne s nástupom školskej dochádzky. K tomuto neprispieva ani nesprávna výživa a následná obezita. Hrozí skolióza. Všetky tieto negatívne veci je potrebné podchytiť včas, u chlapcov do 14 rokov a u dievčat do 12 rokov, inak hrozia trvalé negatívne zmeny.